背を伸ばす方法について考える

体操をしてみたり、牛乳を飲んでみたり、器具にぶら下がってみたり。背を伸ばしたい一心で、色々な方法を試したことがある人、少なくないと思います。ただ、効果の程はいまいちだったりしますよね。では実際、人為的に身長を伸ばすということは可能なのでしょうか。

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背を伸ばす方法は身近な心がけです

健康のために街中でウォーキングをしている人がここ数年で随分増えました。数ミリから数センチの話ではありますが、このウォーキングも背を伸ばす方法の一つです。ただ単に、今まで猫背で姿勢が悪かった人の背筋が伸び、背が高く見えるようになったという効果のみならず、歪んだ背骨が自然と正しい状態に戻ることで、実質的に身長が伸びるという結果も出ています。現代社会ではどうしても背中を丸める態勢を取りがちです。パソコン、テレビ、ゲーム、携帯、これらを長時間使用することで人間の背骨は簡単に歪んでしまいます。背を伸ばす方法は古典的なものだとぶらさがり棒、最新だとイリザロフ法などなど数多くありますが、身体のゆがみを矯正するだけで成人でも身長が２～５cm伸びたという事例もあるそうです。あれやこれやと手を出す前に、まずは今自分が持っている身長を最大限に高く見せる姿勢を手に入れることが大切ではないでしょうか。

背を伸ばすには？身長と運動の関係

成長期に身長を伸ばすため、最も必要とされる三大要素があります。一つに「食事」です。バランスの取れた食事はもちろんですが、その中でもタンパク質は最も重要な成分です。通常、成人の場合一日に必要なタンパク質は「体重×１」といわれています。しかし、子供時代に７０g～９０gをとる事で、体を大きくする可能性がより高まるとされています。二つ目は「睡眠」です。身長を伸ばすために必要な成長ホルモンは主に23時から2時に最も多く分泌されるとされています。この時間にしっかり眠ることで成長ホルモンが活発になります。最後が、「適度な運動」です。実はこの運動が背を高くするには何よりも一番大切です。お腹が空かし、夜にはしっかりとした睡眠を取るためには昼間にある程度の運動が必要となり、このように他の二つの要素に対する影響力は非常に高いです。では、「適度な運動」というのがどういったものなのか具体的に見ていきましょう。

ストレッチ体操で背を伸ばす

ついつい運動というと、サッカーやマラソンなど少しでもカロリーを消費できるようなものを考えてしまいますが、過度な運動、特に重いものを持つようなものは、骨や筋肉の発達に負担がかかり、かえって身長を伸ばすことの妨げになってしまう場合があります。背を伸ばすために最も効果的で、尚且つ体にも優しいのがストレッチ体操です。運動する前や睡眠前に足首や膝、股関節、背筋、背骨を伸ばすストレッチなど、身長に関わってくる部位を中心的にゆっくりほぐしていきましょう。こうすることで成長ホルモンの分泌を促進し、血の流れが良くなります。また、これらに縄跳びなどのジャンプを主とする運動を組み合わせることでさらに骨と筋肉の発達に影響を与え、背が伸びやすい環境を作ってあげることができるというわけです。　身長を伸ばすのは体重を減らすのとは違って、なかなか数字に出ずらく、努力した分結果が得られる、というわけでもありません。ただ今回紹介した身長を伸ばす方法は普段の私達の健康にプラスとなることばかりです。日々の生活にこれらを上手に取り入れ、ついでに背が伸びたらラッキーくらいの気持ちでいるのがちょうどいいのかもしれません。